Conforme envelhecemos, a produção natural de colágeno pelo corpo começa a diminuir, o que pode resultar em pele mais flácida, surgimento de rugas, articulações mais rígidas, entre outros sinais do envelhecimento. Esse declínio do colágeno se torna mais perceptível a partir dos 40 anos, principalmente nas mulheres. Mas, afinal, qual o melhor colágeno para tomar depois dos 40 anos? Neste artigo, vamos explorar os tipos de colágeno disponíveis, suas funções, e qual pode ser mais benéfico para você, com base em evidências científicas.

O que é o colágeno e por que ele é importante?

O colágeno é a proteína mais abundante em nosso corpo e desempenha um papel crucial na saúde da pele, articulações, músculos, e ossos. Ele é responsável por manter a estrutura e a elasticidade da pele, fortalecer as articulações, e contribuir para a regeneração de tecidos. Após os 40 anos, a produção natural de colágeno cai drasticamente, resultando em sinais visíveis de envelhecimento.

Tipos de colágeno e suas funções

Existem diversos tipos de colágeno, sendo os tipos I, II e III os mais comuns e cada um desempenha um papel específico:

• Colágeno Tipo I: É o tipo mais abundante no corpo, presente na pele, tendões, ossos e tecidos conectivos. Este é o tipo de colágeno mais indicado para quem quer melhorar a elasticidade da pele e combater rugas.
• Colágeno Tipo II: Este tipo é encontrado nas cartilagens e é essencial para a saúde das articulações. Pessoas que sofrem com problemas de articulação, como artrite, podem se beneficiar desse tipo de colágeno.
• Colágeno Tipo III: Frequentemente encontrado junto com o colágeno tipo I, também é essencial para a elasticidade da pele e a formação de vasos sanguíneos.

Para as mulheres e homens acima dos 40 anos, os colágenos tipos I e III são os mais recomendados para a saúde da pele, enquanto o colágeno tipo II é ideal para a saúde das articulações.

Colágeno hidrolisado: o queridinho para quem tem mais de 40 anos

O colágeno hidrolisado é um dos suplementos de colágeno mais recomendados para pessoas acima dos 40 anos. Isso ocorre porque o colágeno hidrolisado passa por um processo de hidrólise, que quebra a proteína em partículas menores, facilitando sua absorção pelo organismo.

Estudos demonstram que a suplementação de colágeno hidrolisado pode contribuir significativamente para a melhoria da elasticidade da pele, redução das rugas e fortalecimento de cabelos e unhas. Além disso, ele é amplamente utilizado em tratamentos que visam melhorar dores nas articulações.

Benefícios do colágeno hidrolisado

• Melhoria da elasticidade da pele: O colágeno tipo I, presente no colágeno hidrolisado, auxilia na retenção de água na pele, mantendo-a mais hidratada e elástica.
• Fortalecimento das articulações: O colágeno tipo II ajuda a reduzir inflamações e dores nas articulações, sendo particularmente útil para quem tem mais de 40 anos e está começando a sentir desconfortos.
• Cabelos e unhas mais fortes: A suplementação regular de colágeno também contribui para um crescimento mais saudável dos cabelos e das unhas.

Colágeno Verisol: o melhor para a pele

Outro tipo de colágeno que tem ganhado destaque é o colágeno Verisol. O Verisol é um colágeno hidrolisado especialmente formulado para o cuidado da pele, sendo capaz de melhorar a aparência de rugas e linhas finas de forma comprovada cientificamente.

Um estudo publicado no “Journal of Nutrition and Food Sciences” indicou que a suplementação diária de colágeno Verisol por um período de 8 semanas proporcionou uma melhora significativa na elasticidade da pele e uma redução das rugas. Isso ocorre porque o Verisol age diretamente nas células da derme, estimulando a produção de novas fibras de colágeno.

Como escolher o melhor colágeno para você?

Ao escolher o colágeno mais adequado após os 40 anos, é importante levar em consideração alguns fatores:

1. Objetivo da suplementação:
   • Se o foco for a pele, cabelos e unhas, o colágeno tipo I e III hidrolisado, especialmente o Verisol, é uma excelente escolha.
   • Se a preocupação maior for dor nas articulações, o colágeno tipo II é mais indicado.
2. Forma de consumo:
   • O colágeno hidrolisado está disponível em pó, cápsulas e líquidos. O colágeno em pó costuma ser mais fácil de incorporar na rotina, podendo ser adicionado em sucos ou smoothies.
3. Certificação e qualidade:
   • Escolha marcas de colágeno que tenham certificação de qualidade e que não utilizem aditivos desnecessários. Colágenos de alta qualidade geralmente são provenientes de fontes marinhas ou bovinas.

Erros comuns ao tomar colágeno

Para garantir que você esteja aproveitando ao máximo os benefícios do colágeno, é importante evitar alguns erros comuns:

• Não associar com vitamina C: A vitamina C é essencial para a síntese do colágeno. Sem ela, a absorção do suplemento pelo organismo é prejudicada. Por isso, consuma alimentos ricos em vitamina C ou opte por suplementos que já contenham essa vitamina.
• Esperar resultados instantâneos: O colágeno é uma proteína que atua a longo prazo. Os resultados começam a ser visíveis após 6 a 12 semanas de uso contínuo.
• Tomar doses inadequadas: A dose recomendada para quem deseja melhorar a aparência da pele ou a saúde das articulações varia entre 5 a 10 gramas por dia. Consulte sempre um profissional para adequar a dose às suas necessidades.

Outras dicas para aumentar a produção natural de colágeno

Além de suplementar, você pode estimular a produção natural de colágeno do seu corpo com algumas práticas:

• Alimentação rica em proteínas: Inclua alimentos ricos em proteínas, como ovos, frango e peixe, que são fontes naturais de colágeno.
• Consumo de antioxidantes: Alimentos como frutas vermelhas e vegetais verde-escuros são ricos em antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, os quais prejudicam a produção de colágeno.
• Manter-se hidratado: A hidratação adequada é fundamental para manter a pele saudável e auxiliar na produção de colágeno.

Conclusão

Tomar colágeno depois dos 40 anos é uma ótima maneira de combater os sinais do envelhecimento e melhorar a saúde da pele e das articulações. O colágeno hidrolisado e o colágeno Verisol são as melhores opções para quem deseja focar na saúde da pele e reduzir rugas. No entanto, lembre-se de que a suplementação de colágeno deve ser vista como um complemento a um estilo de vida saudável, que inclua uma boa alimentação, exercícios físicos e cuidados diários com a pele.

Para escolher o melhor colágeno para tomar depois dos 40 anos, busque sempre produtos de qualidade e siga as orientações de um profissional de saúde para obter os melhores resultados possíveis.

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Referências Bibliográficas

1. Proksch, E., Segger, D., Degwert, J., Schunck, M., Zague, V., Oesser, S. (2014). “Oral Supplementation of Specific Collagen Peptides Improves Skin Elasticity and Reduces Signs of Skin Aging: A Randomized, Placebo-Controlled Study”. Journal of Nutrition and Food Sciences. 
2. Bello, A., Oesser, S. (2006). “Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: A review of the literature”. Current Medical Research and Opinion. Link para o artigo

Zague, V. (2008). “A new view concerning the effects of collagen hydrolysate intake on skin properties”. Archives of Dermatological Research.